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Bacalhau à la Portugaise

Saviez-vous que le bacalhau (morue séchée et salée) est tellement important dans la cuisine portugaise qu'on l'appelle souvent "l'ami fidèle" ? Cette recette portugaise à base de morue, pommes de terre, oignons et olives offre un voyage gustatif inoubliable, où chaque bouchée raconte l'histoire maritime d'un pays.
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Type de plat: Plat principal
Cuisine: Méditerranéenne, Portugaise
Keyword: Bacalhau, Morue, Cuisine portugaise, Plat traditionnel, Poisson
Temps de préparation: 30 minutes
Temps de cuisson: 45 minutes
Temps de dessalage: 48 minutes
Temps total: 1 heure 15 minutes
Servings: 4 personnes
Calories: 485kcal

Equipment

  • Plat à gratin
  • Grande poêle
  • Casserole

Ingrédients

Ingrédients principaux

  • 600 g bacalhau (morue salée) dessalé pendant 24-48h (substituable par du cabillaud frais avec une pincée de sel)
  • 800 g pommes de terre type Charlotte ou Roseval
  • 3 gros oignons finement émincés
  • 4 gousses d'ail écrasées
  • 1 poivron rouge coupé en lanières
  • 100 g olives noires à la grecque les olives de Kalamata apportent une saveur plus intense
  • 4 œufs durs facultatif mais traditionnel

Assaisonnements

  • 100 ml huile d'olive extra vierge de préférence portugaise
  • 2 feuilles de laurier
  • 1 bouquet persil frais ciselé
  • poivre noir fraîchement moulu
  • piment rouge séché émietté, à ajuster selon votre tolérance

Instructions

  • Vérifiez d'abord que votre bacalhau est bien dessalé. Plongez-le dans une casserole d'eau froide et portez à frémissement pendant 10 minutes (jamais à ébullition, cela durcirait la chair).
  • Égouttez, laissez refroidir légèrement, puis effeuillez la chair en retirant soigneusement toutes les arêtes. Le poisson doit se détacher en beaux morceaux irréguliers.
  • Épluchez les pommes de terre et coupez-les en rondelles de 5mm d'épaisseur. Faites-les cuire dans de l'eau salée pendant environ 15 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore fermes. Ajoutez une feuille de laurier dans l'eau de cuisson.
  • Dans une grande poêle, faites chauffer généreusement l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez les oignons émincés et laissez-les fondre lentement pendant 10 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
  • Incorporez l'ail écrasé et les lanières de poivron, poursuivez la cuisson 5 minutes supplémentaires.
  • Dans un grand plat à gratin préalablement huilé, disposez une couche de pommes de terre, puis une couche de morue émiettée. Recouvrez du mélange d'oignons et de poivrons. Répétez les couches en terminant par les oignons.
  • Versez quelques cuillerées d'eau de cuisson de la morue sur le plat pour maintenir l'humidité et intensifier les saveurs.
  • Parsemez d'olives noires et décorez avec les œufs durs coupés en quartiers. Arrosez d'un filet généreux d'huile d'olive et enfournez à 180°C pendant 20-25 minutes, jusqu'à ce que le dessus soit légèrement doré.
  • Cinq minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez le persil ciselé pour préserver sa fraîcheur et sa couleur vibrante.

Notes

Ce plat est encore meilleur le lendemain, lorsque les saveurs ont eu le temps de se marier. Conservez-le au réfrigérateur jusqu'à 3 jours dans un contenant hermétique.
Pour une version plus légère, remplacez la moitié des pommes de terre par des courgettes tranchées finement, et réduisez la quantité d'huile d'olive.
Le dessalage de la morue est crucial : prévoyez toujours 24-48h de trempage, en changeant l'eau au moins 3 fois par jour.

Nutrition

Calories: 485kcal | Carbohydrates: 38g | Protéines: 32g | Fat: 22g | Lipides saturés: 3.5g | Sodium: 820mg | Fibre: 4g
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