Go Back
+ portions

Honey Garlic Chicken Bites

Ces irrésistibles bouchées de poulet caramélisées dans une sauce au miel et à l'ail transforment un simple filet de poulet en festin gourmand en moins de 30 minutes. Ce plat sucré-salé parfaitement équilibré satisfera les papilles les plus exigeantes tout en s'intégrant parfaitement dans votre emploi du temps chargé.
Print
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Asiatique
Keyword: Poulet, Miel, Ail, Rapide, Sucré-salé
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 12 minutes
Temps total: 27 minutes
Servings: 4 portions
Calories: 320kcal

Equipment

  • Grande poêle ou wok

Ingrédients

  • 500 g blanc de poulet coupé en cubes de 2-3 cm
  • 3 càs miel de préférence ambré pour sa richesse aromatique
  • 4 gousses d'ail finement émincées
  • 3 càs sauce soja réduite en sel pour une version plus légère
  • 1 càs vinaigre de riz substituable par du vinaigre de cidre
  • 1 càc huile de sésame grillé
  • 2 càs huile végétale pour la cuisson
  • 1 càc flocons de piment ajustable selon votre tolérance au piquant
  • 2 càs fécule de maïs
  • sel et poivre noir fraîchement moulu
  • graines de sésame pour garnir
  • ciboule émincée, pour garnir

Instructions

  • Coupez le poulet en cubes uniformes d'environ 2-3 cm. Dans un saladier, mélangez les cubes de poulet avec la fécule de maïs, une pincée de sel et de poivre. Assurez-vous que chaque morceau soit bien enrobé.
  • Dans un bol, fouettez le miel, la sauce soja, le vinaigre de riz, l'huile de sésame et les flocons de piment pour préparer la sauce.
  • Chauffez l'huile végétale dans une grande poêle ou un wok à feu moyen-vif. Déposez les morceaux de poulet en une seule couche (travaillez en deux fois si nécessaire).
  • Une fois le poulet doré sur toutes ses faces (environ 5-6 minutes), ajoutez l'ail émincé et faites revenir pendant 30 secondes. Versez ensuite la sauce préparée et remuez constamment pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que la sauce épaississe et enrobe le poulet.
  • Lorsque la sauce a légèrement réduit et que les morceaux de poulet sont parfaitement glacés, retirez du feu. Garnissez de graines de sésame et de ciboule ciselée. Servez immédiatement.

Notes

Pour une version plus légère, remplacez le miel par du sirop d'érable ou d'agave et utilisez de la sauce soja légère. Pour une version sans gluten, substituez la sauce soja par du tamari et vérifiez que votre fécule soit certifiée sans gluten.
Ces bouchées de poulet se conservent jusqu'à 3 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Pour les réchauffer sans les dessécher, ajoutez une cuillère à café d'eau et réchauffez à feu doux en remuant fréquemment.

Nutrition

Calories: 320kcal | Carbohydrates: 24g | Protéines: 28g | Fat: 12g | Lipides saturés: 2g | Sodium: 680mg | Fibre: 0.5g | Sucre: 18g
Tried this recipe?FOLLOW ME @TastyDailyMeals and PIN this recipe