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Lasagnes Fondantes au Poulet et Sauce Blanche Crémeuse

Cette recette familiale transforme un classique italien en une création plus douce et crémeuse, parfaite pour changer des saveurs habituelles tout en garantissant le succès à table. Elle allie la tendreté du poulet à l'onctuosité d'une béchamel parfaite, pour une expérience gustative réconfortante tout en restant plus légère que la recette traditionnelle.
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Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française, Italienne
Keyword: Lasagnes, Poulet, Sauce blanche, Béchamel, Plat familial, Cuisine réconfortante
Temps de préparation: 30 minutes
Temps de cuisson: 45 minutes
Temps de repos: 10 minutes
Temps total: 1 heure 15 minutes
Servings: 6 personnes
Calories: 520kcal
Cost: moyen

Equipment

  • Plat à gratin rectangulaire 30x20cm
  • Poêle
  • Casserole à fond épais
  • Fouet

Ingrédients

Pour les lasagnes

  • 12 feuilles lasagne fraîches ou précuites
  • 600 g blanc de poulet émincé
  • 2 oignons finement hachés
  • 3 gousses ail écrasées
  • 200 g champignons de Paris émincés
  • 1 poivron rouge coupé en dés
  • 100 g épinards frais optionnel
  • 250 g mozzarella râpée
  • 100 g parmesan fraîchement râpé
  • 2 càs huile d'olive
  • 1 bouquet persil frais ciselé
  • sel et poivre du moulin

Pour la sauce blanche crémeuse

  • 70 g beurre
  • 70 g farine
  • 800 ml lait entier ou végétal pour une version plus légère
  • 20 cl crème fraîche
  • 1 pincée muscade râpée
  • 1 càc thym séché
  • 1 feuille laurier

Instructions

  • Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle. Ajoutez les oignons et l'ail, faites-les revenir jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides (environ 3 minutes). Incorporez le poulet émincé et faites-le dorer à feu vif pendant 5-6 minutes. Assaisonnez généreusement de sel et de poivre.
  • Ajoutez les champignons et le poivron dans la poêle avec le poulet. Laissez cuire 5 minutes supplémentaires jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore légèrement croquants. Si vous utilisez des épinards, ajoutez-les en dernier et laissez-les juste flétrir. Réservez ce mélange savoureux.
  • Dans une casserole à fond épais, faites fondre le beurre à feu moyen. Ajoutez la farine et remuez vigoureusement pendant 2 minutes pour former un roux doré. Versez progressivement le lait chaud tout en fouettant énergiquement pour éviter les grumeaux. Ajoutez la feuille de laurier et laissez épaissir à feu doux pendant 7-8 minutes en remuant régulièrement.
  • Incorporez ensuite la crème fraîche, la muscade et le thym. Salez et poivrez selon votre goût. Votre sauce devrait être lisse, brillante et suffisamment épaisse pour napper le dos d'une cuillère.
  • Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6). Dans un plat à gratin rectangulaire d'environ 30x20cm, versez une fine couche de sauce blanche. Disposez 4 feuilles de lasagne par-dessus. Étalez la moitié du mélange de poulet aux légumes, puis recouvrez d'un tiers de la sauce blanche restante.
  • Saupoudrez d'un peu de mozzarella et de parmesan. Répétez l'opération avec une nouvelle couche de pâtes, le reste du mélange au poulet, et encore de la sauce. Terminez par une dernière couche de pâtes à lasagne, nappez du reste de sauce blanche et parsemez du reste de fromages.
  • Couvrez le plat de papier aluminium et enfournez pour 25 minutes. Retirez ensuite le papier et poursuivez la cuisson pendant 20 minutes supplémentaires, jusqu'à ce que le dessus soit doré et bouillonnant.
  • Laissez reposer vos lasagnes 10 minutes avant de servir – ce temps de repos est crucial pour que les saveurs se stabilisent et que le plat soit plus facile à découper. Parsemez de persil frais ciselé juste avant de servir pour une touche de fraîcheur et de couleur.

Notes

Pour une version encore plus légère, optez pour du lait demi-écrémé et de la crème allégée à 15% de MG. Vous pouvez aussi remplacer une partie de la mozzarella par du fromage blanc égoutté.
Ces lasagnes se conservent parfaitement au réfrigérateur jusqu'à 3 jours dans un contenant hermétique ou se congèlent en portions individuelles jusqu'à 3 mois.
Pour une version végétarienne, remplacez le poulet par un mélange de légumes rôtis (aubergines, courgettes, poivrons) et/ou des protéines végétales comme du tofu émietté ou des légumineuses.

Nutrition

Calories: 520kcal | Carbohydrates: 42g | Protéines: 38g | Fat: 25g | Lipides saturés: 13g | Sodium: 650mg | Fibre: 3g
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