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Ratatouille Express à la Poêle

Une version rapide et savoureuse du classique niçois, cuite à la poêle en moins de 30 minutes. Plus besoin de surveiller le four pendant des heures ou de jongler avec plusieurs casseroles. Notre ratatouille express conserve toutes les saveurs méditerranéennes que vous adorez, mais s'adapte parfaitement à votre rythme de vie moderne.
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Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française, Méditerranéenne
Keyword: Ratatouille, Légumes, Cuisine provençale, Recette rapide, Plat végétarien
Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes
Temps total: 25 minutes
Servings: 4 portions
Calories: 120kcal

Equipment

  • Grande poêle antiadhésive

Ingrédients

  • 1 aubergine moyenne environ 250g, coupée en dés de 1 cm
  • 2 courgettes environ 300g, coupées en demi-rondelles
  • 1 poivron rouge épépiné et coupé en dés
  • 2 tomates bien mûres environ 200g, concassées
  • 1 oignon moyen finement émincé
  • 2 gousses d'ail écrasées
  • 2 càs huile d'olive extra vierge
  • 1 càc herbes de Provence
  • sel et poivre noir selon votre goût
  • feuilles de basilic frais pour la finition

Instructions

  • Commencez par laver soigneusement tous vos légumes. Coupez l'aubergine et les courgettes en dés de taille égale (environ 1 cm) pour assurer une cuisson homogène.
  • Dans une grande poêle antiadhésive, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez l'oignon émincé et laissez-le revenir pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  • Incorporez l'ail écrasé et remuez pendant 30 secondes jusqu'à ce qu'il libère son arôme. Attention à ne pas brûler l'ail.
  • Ajoutez d'abord l'aubergine dans la poêle et faites-la revenir pendant 5 minutes en remuant régulièrement.
  • Ajoutez ensuite le poivron et poursuivez la cuisson pendant 3 minutes.
  • Terminez par les courgettes et laissez cuire l'ensemble encore 4 minutes.
  • Ajoutez les tomates concassées, les herbes de Provence, le sel et le poivre. Mélangez délicatement l'ensemble.
  • Réduisez légèrement le feu, couvrez partiellement et laissez mijoter pendant 5-7 minutes, jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres mais pas trop mous.
  • Goûtez et ajustez l'assaisonnement selon votre préférence.
  • Retirez la poêle du feu et parsemez de feuilles de basilic frais déchirées. Laissez reposer 2 minutes avant de servir pour que les arômes se développent pleinement.

Notes

Cette ratatouille express se bonifie avec le temps! Conservez-la jusqu'à 3 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Pour la réchauffer, utilisez une poêle à feu doux plutôt que le micro-ondes pour préserver les textures.
Substitutions possibles:
- Remplacez les tomates fraîches par 200g de tomates concassées en conserve pour gagner du temps
- Pour une version plus gourmande, ajoutez 100g de feta émiettée en fin de cuisson
- Les courgettes jaunes peuvent remplacer les vertes pour une assiette plus colorée

Nutrition

Calories: 120kcal | Carbohydrates: 12g | Protéines: 3g | Fat: 7g | Lipides saturés: 1g | Sodium: 150mg | Fibre: 5g | Sucre: 8g | Vitamine A: 25IU | Vitamine C: 40mg
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