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Tian de Légumes du Soleil

Un plat végétarien parfumé et coloré, parfait pour accompagner vos grillades. Originaire de Provence, le tian tire son nom du plat en terre cuite traditionnel dans lequel il est cuit. Cette recette emblématique transforme de simples légumes d'été en un festival de couleurs et d'arômes qui éveillera vos papilles.
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Type de plat: Accompagnement, Plat principal
Cuisine: Française, Méditerranéenne, Provençale
Keyword: Tian, Légumes, Méditerranéen, Provençal, Végétarien, Accompagnement
Temps de préparation: 25 minutes
Temps de cuisson: 50 minutes
Temps total: 1 heure 15 minutes
Servings: 4 personnes
Calories: 165kcal

Equipment

  • Plat à gratin
  • Couteau de chef

Ingrédients

Légumes

  • 2 aubergines moyennes finement tranchées
  • 3 courgettes coupées en rondelles de 5 mm
  • 4 tomates bien mûres en tranches
  • 2 oignons rouges émincés finement

Assaisonnement

  • 4 gousses d'ail finement hachées
  • 3 càs huile d'olive extra vierge idéalement de Provence
  • 2 branches thym frais ou 1 càc de thym séché
  • 1 bouquet basilic frais
  • sel de mer
  • poivre noir fraîchement moulu
  • 1 càc herbes de Provence

Instructions

  • Préchauffez votre four à 180°C. Lavez soigneusement tous vos légumes sous l'eau froide pour éliminer toute trace de terre. Essuyez les aubergines avec un linge propre plutôt que de les rincer excessivement.
  • Badigeonnez le fond de votre plat à gratin d'huile d'olive. Disposez une fine couche d'oignons émincés et parsemez la moitié de l'ail haché.
  • Alternez harmonieusement les tranches d'aubergine, de courgette et de tomate en rangées ou en cercles concentriques, selon la forme de votre plat.
  • Arrosez l'ensemble d'huile d'olive restante, saupoudrez de thym effeuillé, d'herbes de Provence, de sel et de poivre. Frottez les herbes entre vos paumes au-dessus du plat pour en libérer les arômes.
  • Enfournez à 180°C pendant 45 à 50 minutes. À mi-cuisson, pressez délicatement les légumes avec le dos d'une spatule pour qu'ils absorbent les jus formés au fond du plat.
  • Parsemez de feuilles de basilic frais juste avant de servir pour une touche de couleur et un parfum enivrant.

Notes

Pour éviter un tian trop aqueux, précuisez légèrement vos tomates au four pendant 5 minutes ou utilisez des tomates Roma, naturellement moins juteuses. Vous pouvez également saupoudrer une fine couche de chapelure entre les rangées de légumes.
Ce tian se bonifie avec le temps ! Conservez les restes jusqu'à 3 jours au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
Pour une version encore plus gourmande, ajoutez une fine couche de parmesan râpé sur le dessus avant la fin de cuisson.

Nutrition

Calories: 165kcal | Carbohydrates: 12g | Protéines: 4g | Fat: 12g | Lipides saturés: 2g | Sodium: 150mg | Potassium: 570mg | Fibre: 5g | Sucre: 7g | Vitamine A: 1500IU | Vitamine C: 45mg | Calcium: 60mg | Fer: 1.2mg
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