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Poulet Basquaise : Un Classique du Sud-Ouest à Savourer

Ce grand classique du Sud-Ouest de la France, où le poulet est mijoté dans une sauce colorée à base de tomates, poivrons et oignons, relevée d'ail et d'herbes de Provence, est souvent perçu comme complexe alors qu'il est étonnamment accessible.
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Type de plat: Plat principal
Cuisine: Basque, Française
Keyword: Poulet, Plat mijoté, Cuisine basquaise, Recette française, Poivrons
Temps de préparation: 25 minutes
Temps de cuisson: 45 minutes
Temps total: 1 heure 10 minutes
Servings: 4 portions
Calories: 420kcal

Equipment

  • Cocotte en fonte
  • Couteau de chef

Ingrédients

Ingrédients principaux

  • 1 poulet fermier environ 1,5 kg, découpé en morceaux
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron vert
  • 1 poivron jaune
  • 4 tomates bien mûres ou 400g de tomates concassées en conserve
  • 2 oignons doux finement émincés
  • 4 gousses d'ail hachées ou écrasées

Assaisonnements

  • 1 càs herbes de Provence
  • 2 feuilles de laurier
  • 15 cl vin blanc sec Jurançon sec ou Pacherenc idéalement
  • 2 càs huile d'olive extra vierge
  • sel
  • poivre noir fraîchement moulu
  • piment d'Espelette facultatif

Instructions

  • Séchez les morceaux de poulet avec du papier absorbant. Assaisonnez généreusement de sel et de poivre des deux côtés.
  • Dans une cocotte en fonte chaude, versez l'huile d'olive et faites dorer les morceaux de poulet 3-4 minutes de chaque côté jusqu'à obtenir une belle couleur dorée. Ne surchargez pas la cocotte – travaillez en deux fois si nécessaire. Réservez la viande sur une assiette.
  • Dans la même cocotte, ajoutez les oignons émincés et faites-les suer à feu moyen pendant environ 5 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides. Ajoutez l'ail haché et cuisez encore 1 minute en remuant.
  • Ajoutez les poivrons coupés en lanières d'environ 1 cm de largeur. Faites-les revenir pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils commencent à s'attendrir légèrement.
  • Incorporez les tomates coupées en quartiers, les herbes de Provence et les feuilles de laurier. Mélangez délicatement.
  • Remettez les morceaux de poulet dans la cocotte. Versez le vin blanc et portez à ébullition pendant 2 minutes pour faire évaporer l'alcool.
  • Réduisez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant environ 35 minutes.
  • En fin de cuisson, goûtez et ajustez l'assaisonnement. Ajoutez une pincée de piment d'Espelette si désiré. Laissez mijoter sans couvercle pendant 5 minutes supplémentaires si la sauce vous semble trop liquide.

Notes

Le poulet basquaise se bonifie avec le temps ! Conservez-le au réfrigérateur jusqu'à 3 jours dans un contenant hermétique. Il se congèle parfaitement pendant 3 mois.
Pour une version plus légère, vous pouvez utiliser uniquement des blancs de poulet sans peau, ou augmenter la proportion de légumes.

Nutrition

Calories: 420kcal | Carbohydrates: 12g | Protéines: 38g | Fat: 22g | Lipides saturés: 6g | Choléstérol: 110mg | Sodium: 340mg | Potassium: 780mg | Fibre: 4g | Sucre: 5g | Vitamine A: 2100IU | Vitamine C: 180mg | Calcium: 45mg | Fer: 2.5mg
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